ارتباط ورزش با افسردگی

فهرست مطالب

مقدمه

تاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش ۱

فصل اول

بخش اول: نقد عملکرد ورزشی ۶

الف- عملکرد خوب و بد ۷

ب- عملکرد خوب، باخت ۷

ج- عملکرد ضعیف، برد ۸

د- عملکرد ضعیف، باخت ۸

بخش دوم: سطح انگیختگی/ فعال سازی ۱۰

کاهش انگیختگی/ فعال سازی ۱۱

افزایش انگیختگی ۱۲

بخش سوم: کنترل و هدایت انرژی ۱۳

شناخت سطح انرژی ۱۳

کنترل سطح انرژی ۱۴

هدایت سطح انرژی ۱۶

خلاصه ۱۸

بخش چهارم: فنون آرمیدگی ۱۸

فواید آرمیدگی چیست؟ ۱۹

فنون آرمیدگی ۲۲

خلاصه ۲۴

بخش پنجم: تمرین تجسمی ۲۵

تمرین ذهنی برای اجرای بهتر ۲۵

فنون تمرین ذهنی برای دو و میدانی ۳۰

بخش ششم: تمرکز ۳۰

تمرکز و توجه ۳۳

نکته کلیدی ۳۷

به سوی تمرکز بهتر ۴۰

عوامل موثر در تمرکز ۴۳

افزایش تمرکز ۴۵

تمرین مرکزگرایی ۴۶

بخش هفتم: اطمینان ۴۷

اعتماد به نفس: عاملی مهم برای بهترین عملکرد ورزشی ۴۷

نگرشها و اثراتشان روی اجرا ۵۰

قرار گرفتن در چهارچوب صحیح ذهن ۵۴

استفاده از خودگفتاری ۵۵

خود انگاره ۵۷

فنونی برای تکامل چهارچوب صحیح ذهن ۵۸

فصل دوم

بخش اول: انگیزش و ورزش ۶۲

دیدگاههای انسانی به انگیزش: تئوری نیازهای مازلو ۶۳

تئوری انگیزه پیشرفت مک کلند و اتکینسون ۶۶

ارزیابی تئوری FOS ۶۷

بخش دوم: رویکردهای شناختی نسبت به انگیزش ۶۸

اسناد ۶۸

مدل اسناد وینر ۶۹

ناامیدی آموخته شده و آموزش بازسازی اسناد ۷۰

خودباوری ۷۱

پژوهش معاصر روی انگیزه مشارکت ورزشی ۷۳

فصل سوم

مقدمه: تنیدگی ۷۵

بخش اول: تنیدگی و زندگی حرفه ای ۷۷

بخش دوم: هزینه تنیدگی ۷۸

تنیدگی خلبانهای خطوط تجاری ۸۰

تنیدگی کارگران سکوهای صنایع تصفیه نفت و گاز ۸۱

تنیدگی کارمندان مراکز هسته ای ۸۲

بخش سوم: تنیدگی در پاره ای حرفه های پزشکی و پیراپزشکی ۸۴

تنیدگی دندانپزشکان ۸۴

تنیدگی پرستاران ۸۵

تنیدگی مدیران موسسات ۸۷

بخش چهارم: تعامل سیستمها و شکل گیری پاسخهای ارگانیزم نسبت به

تنیدگی ۸۹

نقش هورمونها ۸۹

محور هیپوفیز- غدد فوق کلیدی ۸۹

مکانیزمهای تسریع کننده و بازدارنده ترشحات ۹۰

بیماریهای تنیدگی ۹۱

بخش پنجم: زنان در برابر تنیدگی ۹۳

نشانگان تنیدگی زنان ۹۳

تنیدگی زنان کارمند ۹۶

بیماریهای تنیدگی ناشی از رویدادهای استثنایی، تهاجمهای عصر جدید و زندگی

در محیطهای افراطی ۹۸

فصل چهارم

بخش اول: پیشگیری و درمان تنیدگی ۱۰۲

شیوه های سنتی ۱۰۳

شیوه های جدید ۱۰۴

بخش دوم: درمانگریها و روشهای مبارزه علیه تنیدگی ۱۰۷

تنش زدایی بدنی ۱۰۸

تنش زدایی روانی ۱۰۸

تنش زدایی با استفاده از ابزار فنی ۱۰۹

روان درمانگری ۱۰۹

بخش سوم: پیشگیری و درمان تنیدگی در موسسات ۱۱۰

نتیجه ۱۱۲

فصل پنجم

بخش اول: افسردگی در ایران ۱۱۴

افسردگی در غرب ۱۱۸

نقدی بر روانشناسی افسردگی غرب ۱۳۴

فصل ششم

بخش اول: اعتماد به نفس ۱۴۲

خودپنداره ۱۴۳

خودپنداره آموختنی و قابل تغییرات ۱۴۳

خویشتن داری و تاثیر آن بر اعتماد به نفس کودک ۱۴۶

ظاهرسازی و پرورش خودپنداره غیرواقعی ۱۴۸

روشهای تقویت خودپنداره کودک ۱۴۹

بخش دوم: اهمیت و نقش بازی ۱۵۲

بازی و رشد خود ۱۵۳

انواع بازی ۱۵۵

فصل هفتم

بخش اول: چگونه بر کم تحرکی غلبه کنیم ۱۵۷

شیوه های تجربی برای رهایی از کم تحرکی ۱۵۹

فصل هشتم

چگونه سلامتی به دست آورده خود را حفظ کنید ۱۶۱

فصل نهم

درمان اختلالات روانی با ورزش ۱۶۵

درمان استرس با یوگا ۱۶۶

کلاشا- منبع استرس ۱۶۹

میدان های انرژی در بدن ۱۶۹

تحقیقات علمی یوگانیدرا ۱۷۰

ساماسکاراها ۱۷۱

غذا خوردن تحت استرس ۱۷۳

مقابله با استرس با روش SIT ۱۷۸

فصل دهم

پایان نامه ۱۸۱

- بررسی اثرات تربیت بدنی بر فشارهای جسمانی- روانی با عنوان شاغل و ارایه

الگوی بهینه ورزشی ۱۸۲

- بررسی اثر ویتامینC,Eدر پیشگیری از ضعف سیستم ایمنی در ورزشکاران ۱۹۲

- مقایسه رشد اجتماعی و اختلالات رفتاری دانش آموزان کم توان ذهنی ورزشکار

و غیر ورزشکار در شهر تهران ۱۹۴

فصل یازدهم

ترجمه مقالات اینترنتی

مقاله A: تراکم استخوان و افسردگی ۲۰۰

مقاله B: تائید جنسیت در افسردگی: یافته های واگیر شناسی بدست آمده از مطالعات II و DEPRESI ۲۰۲

مقاله C: خدمات جمعی رفاهی براساس جنسیت افراد، ورزش و بازآفرینی نیروی از دست رفته زنان در

زمان ابتلا به افسردگی در “ایتون” ۲۱۸

مقاله D: ارتباط کاهش سطح افسردگی در بزرگسالان با انجام حرکات ورزشی درحد متعادل ۲۲۳

فصل دوازدهم

منابع:

منابع فارسی ۲۲۹

منابع پایان نامه ای ۲۳۱

منابع اینترنتی با سایت Ebscohost ۲۳۲

ضمیمه